АЛЁНА
Приветствую вас, волшебные✨
Меня зовут Алёна . Сюда меня привела сама судьба. Однажды просто приходишь в точку «своё место, свои люди». Потому что искал🌅
Мои направления:
High heels
Джаз-фанк
Йога
Я тренирую уже 6 лет. Танец для меня это не просто движения, это проживание, исследование, чувствование себя, жизни. Танец это легко! Танец - для того, чтобы кайфовать!
Я обожаю работу с телом: телесная, двигательная терапия, работа с дыханием, йога. Все это можно встретить на занятиях со мной. И всё это гармонично друг друга дополняет и усиливает.
Я за нежный, бережный подход, я понимаю тех кому страшно: впервые прийти, сделать что-то не то, что-то не запомнить. У каждого человека свой темп, каждый человек - это отдельный, уникальный мир.
Будем раскрывать свои миры, новые грани, расслабляться, веселиться, наслаждаться движением, жизнью. Жду вас с трепетом в сердце🤍
Меня зовут Алёна . Сюда меня привела сама судьба. Однажды просто приходишь в точку «своё место, свои люди». Потому что искал🌅
Мои направления:
High heels
Джаз-фанк
Йога
Я тренирую уже 6 лет. Танец для меня это не просто движения, это проживание, исследование, чувствование себя, жизни. Танец это легко! Танец - для того, чтобы кайфовать!
Я обожаю работу с телом: телесная, двигательная терапия, работа с дыханием, йога. Все это можно встретить на занятиях со мной. И всё это гармонично друг друга дополняет и усиливает.
Я за нежный, бережный подход, я понимаю тех кому страшно: впервые прийти, сделать что-то не то, что-то не запомнить. У каждого человека свой темп, каждый человек - это отдельный, уникальный мир.
Будем раскрывать свои миры, новые грани, расслабляться, веселиться, наслаждаться движением, жизнью. Жду вас с трепетом в сердце🤍
@alya_ulanova_
https://t.me/alya_ulanova
https://vk.com/id65593441
ДОКУМЕНТЫ
КОНТАКТЫ
+7 (981) 122-49-94
г. Мурино, ул. Екатеринская 14
График работы с 10:00 до 22:00
АЛЁНА
Приветствую вас, волшебные✨
Меня зовут Алёна . Сюда меня привела сама судьба. Однажды просто приходишь в точку «своё место, свои люди». Потому что искал🌅
Мои направления:
High heels
Джаз-фанк
Йога
Я тренирую уже 6 лет. Танец для меня это не просто движения, это проживание, исследование, чувствование себя, жизни. Танец это легко! Танец - для того, чтобы кайфовать!
Я обожаю работу с телом: телесная, двигательная терапия, работа с дыханием, йога. Все это можно встретить на занятиях со мной. И всё это гармонично друг друга дополняет и усиливает.
Я за нежный, бережный подход, я понимаю тех кому страшно: впервые прийти, сделать что-то не то, что-то не запомнить. У каждого человека свой темп, каждый человек - это отдельный, уникальный мир.
Будем раскрывать свои миры, новые грани, расслабляться, веселиться, наслаждаться движением, жизнью. Жду вас с трепетом в сердце🤍
Меня зовут Алёна . Сюда меня привела сама судьба. Однажды просто приходишь в точку «своё место, свои люди». Потому что искал🌅
Мои направления:
High heels
Джаз-фанк
Йога
Я тренирую уже 6 лет. Танец для меня это не просто движения, это проживание, исследование, чувствование себя, жизни. Танец это легко! Танец - для того, чтобы кайфовать!
Я обожаю работу с телом: телесная, двигательная терапия, работа с дыханием, йога. Все это можно встретить на занятиях со мной. И всё это гармонично друг друга дополняет и усиливает.
Я за нежный, бережный подход, я понимаю тех кому страшно: впервые прийти, сделать что-то не то, что-то не запомнить. У каждого человека свой темп, каждый человек - это отдельный, уникальный мир.
Будем раскрывать свои миры, новые грани, расслабляться, веселиться, наслаждаться движением, жизнью. Жду вас с трепетом в сердце🤍
@alya_ulanova_
https://t.me/alya_ulanova
https://vk.com/id65593441
POLE SPORT
Pole Sport - тренировка направлена на изучение, отработку элементов, связок и комбинаций на пилоне.
Подходит для любого уровня подготовки, упражнения и элементы подбираются индивидуально, в зависимости от уровня физической подготовки.
На занятиях приоритет отдается физической составляющей, технике, качеству и сложности выполнения трюков — сложные висы, перевороты, сальто, флажки, шпагаты в воздухе. По сути, это такой же фитнес, только с собственным весом и ноткой гимнастики.
Струтура занятия:
Подходит для любого уровня подготовки, упражнения и элементы подбираются индивидуально, в зависимости от уровня физической подготовки.
На занятиях приоритет отдается физической составляющей, технике, качеству и сложности выполнения трюков — сложные висы, перевороты, сальто, флажки, шпагаты в воздухе. По сути, это такой же фитнес, только с собственным весом и ноткой гимнастики.
Струтура занятия:
- разминка + СФП
- отработка элементов, комбинаций и связок
- заминка
- удобную одежду, полностью открывающую руки и ноги (топ, шорты)
- тряпочку из микрофибры для протирания пилона
- носочки
- подходящее средство сцепления (магнезию)
- бутылочку для воды
POLE EXOTIC
Exotic pole dance — это направление в танце с пилоном, которое сочетает силовые элементы, пластику и танцевальную подачу. В отличие от Pole Sport и Pole Art, где акцент идёт на акробатические трюки и элементы, в Exotic основное внимание уделяется музыкальности, пластичности и эмоциональной выразительности. Развивает гибкость, силу и выносливость. Формирует уверенность в себе и помогает раскрыть свою женскую сторону.
EPD танцуют в специализированной танцевальной обуви на платформе (стрипы), которая обеспечивает техничность исполнения и делает ваши линии изящнее.
Что взять с собой:
EPD танцуют в специализированной танцевальной обуви на платформе (стрипы), которая обеспечивает техничность исполнения и делает ваши линии изящнее.
Что взять с собой:
- стрипы (первые занятия можно в носочках)
- любая комфортная одежда под настроение, желательно свободный и хорошо тянущийся низ (треники, карго, лосины)
- наколенники
- подходящее средство сцепления с пилоном (магнезию)
- тряпочку из микрофибры для протирания пилона
- бутылочку для воды
HIGH HEELS
High Heels - это стиль танца, возникший в начале 2000-х, который исполняется на высоких каблуках и сочетает в себе элементы Juzz Funk, Vogue, Strip Plastic, Latina и Go-Go. Для тех, кто любит не только кайфовать, но и слегка задрот. Разбирается техника, уделяется внимание работе со стопами - втанцах на каблуках это важно.
Каблуки - это совсем новое ощущение тела, веса, баланса, настроения. Для прокачки своих внутренних женщин - самое то.
Что взять с собой:
Каблуки - это совсем новое ощущение тела, веса, баланса, настроения. Для прокачки своих внутренних женщин - самое то.
Что взять с собой:
- удобную одежду (топ. лосинв, шорты, трусы, желательно неширокий низ, чтобы было видно колени)
- устойчивые каблуки на шпильке (хилзы), на начальном этапе можно в носочках
- бутылочку для воды
JAZZ FUNK
Jazz Funk - это современный танцевальный стиль, популярный в шоу-бизнесе и хореографии для поп-исполнителей. Смесь всего. Для тех, кто ценит свободу, и кому интересно быть разным. Нарабатывается опыт разных настроений, движений и постепенно развивается свой собственный стиль.
Что взять с собой:
Что взять с собой:
- удобную для танца одежду
- носочки (либо чистые кроссовки по запросу тренера)
- бутылочку для воды
STRIP PLASTIC
Strip Plastic - женственные танцы, на 90% состоящие из позиций на полу, сочетающие элементы акробатики и гимнастики. Этот танец развивает гибкость, силу, пластичность, грацию и уверенность в себе, помогает работать с телесными и психологическими зажимами, а также позволяет выразить женственность и чувственность.
Что взять с собой:
Что взять с собой:
- удобную для танца одежду
- стрипы (на первое время рекомендуется каблук 17 см), для знакомства с танцем можно в носочках
- наколенники
- бутылочку для воды
LADY STYLE
Exotic pole dance — это направление в танце с пилоном, которое сочетает силовые элементы, пластику и танцевальную подачу. В отличие от Pole Sport и Pole Art, где акцент идёт на акробатические трюки и элементы, в Exotic основное внимание уделяется музыкальности, пластичности и эмоциональной выразительности. Развивает гибкость, силу и выносливость. Формирует уверенность в себе и помогает раскрыть свою женскую сторону.
EPD танцуют в специализированной танцевальной обуви на платформе (стрипы), которая обеспечивает техничность исполнения и делает ваши линии изящнее.
Что взять с собой:
EPD танцуют в специализированной танцевальной обуви на платформе (стрипы), которая обеспечивает техничность исполнения и делает ваши линии изящнее.
Что взять с собой:
- стрипы (первые занятия можно в носочках)
- любая комфортная одежда под настроение, желательно свободный и хорошо тянущийся низ (треники, карго, лосины)
- наколенники
- подходящее средство сцепления с пилоном (магнезию)
- тряпочку из микрофибры для протирания пилона
- бутылочку для воды
ФИТНЕС
Фитнес - тренировка, направленная на развитие силовых качеств, работу над мобильностью суставов и даже над координацией! 💪 Подход комплексный, потому что мы используем различные матрицы на занятиях, уделяем огромное внимание объяснению техники и ставим акцент на определенную группу мышц.
Что взять с собой:
Что взять с собой:
- удобную одежду (футболку, топ, шорты, лосины, треники)
- носки либо чистые кроссовки
- бутылочку для воды
РАСТЯЖКА
Растяжка или стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Включает динамические и статические упражнения.
Динамический силовой стретчинг — это вид растяжки, который улучшает гибкость и функциональную мобильность за счёт активных движений мышц.
Что взять с собой:
Динамический силовой стретчинг — это вид растяжки, который улучшает гибкость и функциональную мобильность за счёт активных движений мышц.
Что взять с собой:
- удобную одежду (футболка, топ, шорты, лосины)
- носки
- бутылочку для воды
ЙОГА
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Если вы очень устали или вы не очень любите спорт, у вас много тревожности, хотите нежности и комфорта, и хорошо спать - это то, что стоит попробовать.
Мягкая статичная растяжка. Силовые позы есть, но всё в своем темпе, без насилия. Вариант позиций всегда можно упростить или усложнить. В конце шавасана - лежачая поза для расслабления и погружение в тело.
Что взять с собой:
Мягкая статичная растяжка. Силовые позы есть, но всё в своем темпе, без насилия. Вариант позиций всегда можно упростить или усложнить. В конце шавасана - лежачая поза для расслабления и погружение в тело.
Что взять с собой:
- удобную тянущуюся одежду (футболка, топ, шорты, лосины, треники)
- носки
- бутылочку для воды
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Здоровая спина - это система упражнений, направленная на укрепление мышц спины и формирование правильной осанки. Включает работу со стопами, тазобедренным суставом, коленным суставом и мышцами кора.
Что взять с собой:
Что взять с собой:
- удобную одежду (футболка, топ, шорты, лосины, треники)
- носки
- бутылочку для воды
CONTEMPORARY
Contemporary — это современный танец, который вобрал в себя элементы классического балета, джаза, джаз-модерна и других танцевальных направлений.
Что тебя ждет на занятиях?
- Никогда не танцевал и хочет начать танцевать
- Долго не танцевал и хочет вернуться комфортно к занятиям
- Кто хочет прокачать свою технику и потанцевать красивую хореографию
Что взять с собой:
Что тебя ждет на занятиях?
- Чтобы подготовить тело к нужным нам движениям и амплитудам и избежать травм мы всегда начинаем с разминки.
- Работа над техникой: изучим базовые элементы Contemporary и вникнем в танцевальную терминологию.
- Импровизация: Научимся выражать свои эмоции через свободный танец.
- Хореография: подробно разберем и выучим небольшую связку, будем работать над запоминанием движений, лексикой и музыкальностью.
- Никогда не танцевал и хочет начать танцевать
- Долго не танцевал и хочет вернуться комфортно к занятиям
- Кто хочет прокачать свою технику и потанцевать красивую хореографию
Что взять с собой:
- удобную одежду, не сковывающую движения
- носочки
- бутылочку для воды
POLE STREET
Pole street - это про свободу самовыражения, где нет рамок.
Это дерзкие и экспрессивные хореографии с элементами хип-хопа и иногда привычного экзота, акробатики, которые никого не оставят равнодушным. А удобные кроссовки только добавят настроение вашему танцу.
Что взять с собой:
Это дерзкие и экспрессивные хореографии с элементами хип-хопа и иногда привычного экзота, акробатики, которые никого не оставят равнодушным. А удобные кроссовки только добавят настроение вашему танцу.
Что взять с собой:
- кроссовки
- наколенники
- удобную свободную одежду под настроение
- бутылочку для воды
- если нужны - средства сцепления (если нет, предоставим свои)
- и конечно же, заряженное настроение 🥰
MOBILITY + МФР
Тренировка «Mobility + МФР» сочетает в себе методы миофасциального релиза (МФР) и динамические упражнения, направленные на улучшение подвижности суставов и гибкости тела.
Тренировка включает в себя:
Миофасциальный релиз (МФР) — использование специальных роллов и массажных мячиков.
Динамические упражнения включают в себя растяжку и функциональные движения, выполняемые в полную амплитуду.
Результатом станет:
Улучшение подвижности, снижение риска травм, устранение отечности, мышечных болей и спазмов, улучшение осанки, подтянутое тело, повышение общей физической формы.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки, сложность выполнения упражнений можно варьировать.
Что взять с собой:
Тренировка включает в себя:
Миофасциальный релиз (МФР) — использование специальных роллов и массажных мячиков.
Динамические упражнения включают в себя растяжку и функциональные движения, выполняемые в полную амплитуду.
Результатом станет:
Улучшение подвижности, снижение риска травм, устранение отечности, мышечных болей и спазмов, улучшение осанки, подтянутое тело, повышение общей физической формы.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки, сложность выполнения упражнений можно варьировать.
Что взять с собой:
- любую удобную одежду, не сковывающую движения
- носочки
- бутылочку для воды